睡眠神經受損喪失睡眠感怎麼辦

睡眠神經受損喪失睡眠感怎麼辦，現在社會有很多的人會因爲很多種因素導致睡眠質量不好，因此影響了自己正常的生活和工作。睡眠神經受損這種疾病就是引起失眠的原因之一。那麼睡眠神經受損喪失睡眠感怎麼辦？

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第一、營造一個舒適的睡眠環境。不少患者晚上睡不着是因爲精神壓力太大，想得太多，導致失眠。而失眠也是神經衰弱的常見表現。

患者可以嘗試把臥室的環境改善一下，傢俱牆壁用自己喜歡的顏色。此外，臥室要做好隔音設計，儘量不要受到太大聲音的干擾，以免引起失眠。臥室設計一個讓自己比較放鬆的環境，睡覺時把窗簾拉上，不要受太多強光的刺激。牀買一個柔軟舒適的，睡起來也會比較舒服。

第二、適當放鬆。神經衰弱患者容易感到疲憊和煩躁。如果是因爲工作太多，患者可以暫時把一部分工作放置一邊，給自己喘口氣的時間。晚上到了睡眠時間，就不要再想着工作的事情，把其他也放在一邊，安心睡覺。睡醒之後，再來解決，避免長時間繁重並且緊張的工作，注意勞逸結合。晚飯後，可以散散步，放鬆一下，有助於睡眠。

第三、減少白天睡眠時間。部分神經衰弱的患者因爲晚上睡不着，就容易在白天睡覺或打盹。所以，最好減少白天的睡眠時間。中午可以睡一小會兒，但是也不要超過30分鐘，以免影響到了晚上的睡眠時間和質量。

神經衰弱一般會導致患者出現失眠的症狀。大家都知道失眠的人是很難受的，第二天起來，頭暈腦脹的，精神渙散，做什麼事都不在狀態，效率不高。所以，可以採取一些措施來改善失眠。減少壓力和調整一下睡眠時間，都是可以治療神經衰弱引起的失眠。

如果以上方法效果不明顯，目前有一些藥物對於睡眠質量的提高有幫助，比如健腦丸，其配方來自於經典驗方，具有傳統中醫學的臨牀治療特色，遵循整體治療、陰陽平衡的原則，能夠做到標本並圖，有養心益智、收斂心神等功效。通常服用1~3個月左右能夠有效的治療失眠。而且藥物性質溫和，適合患者長期使用。

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1、飲食調節方法

多吃一些安神的食物就很重要，像蓮子，桂圓，核桃，紅棗，把它們煮成粥來喝就能達到很好的補血補氣以及調整睡眠作用，動物內臟改善睡眠，益氣補血的效果也非常好，可以適當多吃一些。

2、注意力轉移法

睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂或者聽外語新聞，百家講壇，現在的手機功能非常強大，隨時隨地都可以聽到這些內容，聲音不要開得太大，會對聽力造成損害，當然也不能太小，否則就會受到外面聲音的'影響，調成定時關閉，

這樣就會慢慢進入到睡眠狀態中，又不會對睡眠質量造成影響，也可以看電視，但光線要調整好，電視也應該調在定時關閉的模式，這樣就可以讓入睡的速度更快一些。

3、適度運動方式

雖然做運動沒有辦法直接讓睡眠質量得到改善，但運動以後身體會變得比較疲累，就可以更快入睡，可以做一些舒緩類的運動，像游泳以及打太極拳，長跑或者慢跑也是很好的選擇，一個禮拜跑兩次就可以了，對於腦力勞動者來說運動的確是一種改善睡眠的好方法。

4、調整好情緒

一個人如果總是處在憂慮的情緒當中，那麼就會神經衰弱，會影響到睡眠質量，把一些不好的事情拋在腦後，多做一些讓自己開心的事情，心態調整好以後睡眠障礙問題自然也可以得到解決，不要給自己過多心理暗示，如果實在無法抑制就可以看看書或者做做運動。

上面這些方式可以達到好的作用，調整好睡眠環境也很重要，要讓睡覺環境溫馨一些，舒適一些，養成良好作息習慣，多和朋友出去逛街交流，這樣情緒就會更好，睡眠障礙也能得到調節，注意多吃一些對身體有好處的食物。

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不好睡覺、睡眠障礙、神經功能衰弱的患者，調理應該從很多方面來進行，具體如下：

第一、患者要養成規律的作息習慣，提供優質的睡眠環境，比如安靜、冬暖夏涼的房間，而且患者在睡前的時候可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，聽輕音樂，不在睡前做劇烈的運動，也要禁飲濃茶、咖啡之類興奮性飲品，要對自己的身心進行放鬆。

第二、患者在白天的時候，要多鼓勵參加一些娛樂活動，特別是戶外的體育運動，可以讓患者的身體略微處於疲勞的感覺，有助於患者入睡。

第三、建議給患者食用一些能夠營養大腦的物質，比如給患者食用小米粥、牛奶、核桃、大麥、全麥麪包這些全麥的食品，有助於安神的作用。

第四、患者無法入睡的情況下，可以通過中西醫結合的辦法來調理。中醫方面可以通過中醫辨證用藥來調整，可以給予鍼灸、按摩的方式，改善睡眠。西醫方面可以給予短時間的服用安眠藥，地、西泮、艾司唑。侖、右佐匹克隆。

通常神經衰弱就是睡眠障礙，睡眠障礙的症狀就是難入睡、睡後容易醒等，幾乎一個月會出現好幾次這種現象，而神經衰弱的症狀就是睡眠障礙，睡眠障礙發生在3個月以上，就會被稱爲神經衰弱。他的病因跟家庭、工作都有關，在平時建議放鬆心情，不要給自己帶來太大壓力，平時可以讓自己服用幾天安神補腦液，有助於睡眠。

睡眠障礙神經衰弱主要還是因長時間睡眠不足引起，主要需要在睡眠上進行調理，不要熬夜、不要睡多或者睡少，一般都是在每天睡眠是在7小時左右，在飲食上要多加註意，注意飲食清淡，保持生活規律，平時可以吃些生素b1，b12等進行調理，如果症狀嚴重時可以吃些鎮靜催眠的藥物，保持良好的心情。