呼啦圈運動的好處和壞處

呼啦圈運動的好處和壞處，很多人減肥的時候都是會選擇用呼啦圈的，現在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項非常好的全身性運動。呼啦圈雖然可以很快的讓你瘦下身來，但是它的背後其實也有相應的禁忌，下面看看呼啦圈運動的好處和壞處。

呼啦圈運動的好處和壞處1

呼啦圈是一項有益的活動，鍛鍊，通常堅持鍛鍊，可起到一些輔助改善作用。

一，可起到瘦腰祛脂作用，長期堅持，促進燃燒腰部脂肪，有塑身效果。

二，減肥，堅持合理鍛鍊，可促進身體熱量代謝，燃燒卡路里，一定程度上可減少多餘脂肪。

三，可緩解便祕，當持續這項活動，會刺激腸道蠕動，促進消化代謝，緩解便祕作用明顯。

而一些壞處主要是長時間扭動腰部，導致腰肌，腹肌形成腰肌勞損，易引起腰椎關節增生，腰間盤突出等，老年人以及心臟疾病患者不適合這項活動。

日常活動鍛鍊，時間控制在15~20分鐘左右爲宜，不宜過久而且不可太重，可起到改善作用。

晃呼啦圈是一種有氧運動，有好處，同時存在一定的壞處。晃呼啦圈的好處有如下：

一、屬於有氧運動，能夠顯著提高心肺功能，能夠使體內內環境得到改善，對內分泌系統也有幫助。

二、促進呼吸道的屏障能力，減輕呼吸系統疾病，如傳染性感冒等疾病的易感和罹患率。

三、還能加強胃腸功能的蠕動，促進排便，緩解便祕。

晃呼啦圈有一定的壞處：

一、不可空腹或飽食進餐後立即晃呼啦圈，會使胃腸蠕動加速引發腹痛等情況。

二、長時間扭動腰部，如用腰姿勢或扭動姿勢不正確會造成一定腰椎勞損、腰椎疲勞性損傷，長此以往會導致腰椎間盤突出和膨出。

三、進餐過多時晃動呼啦圈還會引起反酸、燒心，胃酸分泌過多引起消化和吸收不良的情況。

呼啦圈運動的好處和壞處2

呼啦圈的好處主要是可以加快局部血液循環疏通經絡，另外也可以緩解腰部出現的脂肪堆積症狀，有像燃燒腰部的一些脂肪，起到一定瘦腰的效果。但是對於長時間轉呼啦圈的人士來說，可能會對腰部的肌肉或者是骨骼造成一定的損傷，甚至還會伴隨明顯的腫脹疼痛等不良症狀。在轉呼啦圈的時候，儘量不要時間過長。

搖呼啦圈的好處還是比較多的，搖呼啦圈可以幫助瘦身。因爲搖呼啦圈首先是一項運動，所以可以幫助燃脂，尤其是對腹部的脂肪有比較好的燃脂效果。對於小腹比較突出，或者是腹部脂肪比較多的患者而言，平時可以多搖呼啦圈。但是也要注意，最好要在飯後的一段時間之後再進行運動，這樣對腹腔臟器和消化道的影響都會降到最低。

玩呼啦圈的好處：可以適當活動腰椎關節，使腰部的肌肉組織得到鍛鍊，能夠加強肌肉的彈性和韌性，可以增加腰椎關節的穩定性。壞處是：如果病人的活動量較大，就容易發生腰部肌肉組織損傷，或者出現腰椎不穩等情況。病人容易出現腰部的持續性、慢性疼痛，影響正常活動。

一般情況下，轉呼啦圈的好處有：

1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質。我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌爲中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善爲易瘦。

2、調整鬆弛骨盆。即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支持骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。

但是，轉呼啦圈的壞處是：因爲轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，會造成扭傷。

呼啦圈運動的好處和壞處3

轉呼啦圈好處

1、 轉呼啦圈可以有效減掉腰部的脂肪，並且能夠美化手臂和腿部。

2、 減肥。轉呼啦圈，彈簧產生的離心力是整個呼啦圈重量的三倍。通過呼啦圈對腰部和腿部的按摩，同時搭配上轉呼啦圈時候的肢體運動，能夠有效的減少人體內脂肪的積存，達到減肥的目的，同時也可以起到健美瘦身的效果。

3、 按壓鍼灸的效果。轉到呼啦圈的時候，呼啦圈可以對腰部進行按摩，同時呼啦圈產生的離心力，可以對睡覺不遲到鍼灸的效果。

4、 治療便祕。轉動呼啦圈的時候，能夠對腹部進行按摩，能夠促進腸胃的蠕動，可以刺激腸胃，從而使得腸胃的功能更加健康，有效的預防便祕的發生。

轉呼啦圈的壞處

1、轉動呼啦圈，主要靠腰部用力，所以這項運動可以鍛鍊腰肌，腹肌和側腰肌。如果長時間的轉動呼啦圈，可能會造成腰肌勞損，對腰部健康不利。同時還可以造成腰椎關節增生和腰椎間盤突出。

2、如果轉動呼啦圈的人有骨質疏鬆，那麼可能會加重病情。如果是心臟病患者，長時間的轉動呼啦圈，還容易造成心律失常和心力衰竭，另外，總是向着一個方向轉動呼啦圈，還容易造成腸道扭轉。

呼啦圈的好處和壞處

1、好處

用呼啦圈來鍛鍊，最先瘦身減肥的部位就是腰部，當然他可以減掉腿部或者是手臂在紙房，因爲花俏的.彈簧圍在腰部，對腰部有按摩的作用?在轉動呼啦圈的時候，你的肢體會大幅度的搖擺，能夠有效地燃燒體內脂肪，達到減肥瘦身的效果。另外呼啦圈是一個寓教於樂的運動，老幼皆宜，不受場地的限制，在室內和室外都可以做，因爲這些好處，所以呼啦圈非常受歡迎。

2、壞處

如果是真正的肥胖者，想達到瘦身減肥的效果用花圈還是不夠的，爲呼啦圈是單純的腰部運動，運動量相對是比較少的。另外呼啦圈擺動的位置，正好在胸腰椎交接處，如果是有腰椎間疾病的人，使用呼啦圈會對病患加重，對身體造成傷害。所以在做呼啦圈運動的時候，要根據自身的身體情況。

呼啦圈運動越來越被大衆所採納，它作爲一個日常的健身瘦身的運動是非常好的。對於呼啦圈的好處和壞處，衆說不一。爲呼啦圈主要靠腰部動力，充分運動了腰肌，伏擊，側肌等部位。

堅持運動也可以達到收腹減腰的效果，只是要持之以恆堅持不懈纔可以。另外，如果有腰肌勞損，骨質疏鬆的患者，或者是一些心臟疾病的老年人還是不適宜此項運動的，在做呼啦圈運動後可以做一些伸展運動，來幫助韌帶的恢復。