兒童早餐怎麼吃最營養

兒童早餐怎麼吃最營養，孩子正處於一個生長髮育的關鍵階段，所以每天吃早餐是非常重要的。對於寶寶早餐，媽媽不僅要做得營養，更要讓寶寶吃得營養，以下分享兒童早餐怎麼吃最營養。

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1、合理安排早餐時間

每天固定吃早餐的時間，讓寶寶養成按時吃早餐的良好習慣，並保證寶寶有充足的進餐時間。

2、食物品種多樣化

媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配，儘量經常變換口味，避免寶寶吃膩後抗拒吃早餐的現象發生。

3、講究食物的鹹甜搭配

早餐食物鹹甜搭配得宜，寶寶會吃得更加津津有味，但食物中要儘量少鹽少糖，因爲高鹽會加重寶寶的腎臟代謝負擔，影響腎臟功能的健康，而高糖容易引起寶寶產生齲齒和肥胖。

4、早餐一定要吃飽、吃好

由於寶寶的胃容量有限，上午的活動量又比較大，所以早餐尤爲重要。寶寶早餐要吃飽吃好，但並不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細越好，而是應該進行科學搭配。

5、早餐營養素要全面

一頓營養全面的寶寶早餐，應該同時富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等營養物質，媽媽在給寶寶做早餐時應該注意食物的營養搭配哦。

兒童早餐怎麼吃最營養2

週一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯米餈2個；此早餐適合2個人的份量；

週二早餐：麪包吐司2塊，然後切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤一份；此早餐適合1個人的份量；

週三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤一份，番茄蛋花湯一份；拍黃瓜一份；點心一份；此早餐適合2個人的份量；

週四早餐：獼猴桃香蕉拼盤一份，蛋蒸肉餅一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；

週五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤一份；煎餃一份；黑米粥一份；此早餐適合2個人的份量；

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一、早餐對兒童的重要性

兒童不吃早餐，對健康是極爲不利的，甚至會引發許多疾病。兒童長期不吃早餐會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九點左右就會出現飢腸轆轆的現象，長期會導致消化系統的疾病而引起營養不良。隨之，兒童全身的'免疫力、抵抗力也會大大下降。

兒童早餐極其重要。早餐中含有很多可以促進兒童骨骼生長的因素，可以有效地幫助孩子們健康茁壯的成長，減少一些因爲營養不良而出現的身材矮小的問題。

二、兒童早餐吃什麼好？

健康的身體是幼兒幸福生活和學習優良的前提，而良好的早餐習慣在很大程度上決定了幼兒的身體健康，所以要做一個好家長就從用心做早餐開始吧。

1、兒童早餐要提供足夠的能量

上午，兒童活動消耗較大，需要的能量也較多，況且幼兒除了因活動消耗能量需及時補充外，更需要大量營養素供給生長髮育。兒童的早餐安排必有澱粉類的食品，如饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食，這樣更利於其他營養素的利用和吸收，也有利於促進幼兒的生長髮育。

2、兒童早餐要搭配合理

兒童的早餐，直接影響到兒童的健康。因此，在配製兒童早餐時更應注重各種食物的搭配，爲幼兒補充水分也很重要，幹稀搭配有利於食物中各種營養素的吸收。各種食物安排要科學，注意粗細搭配，保證兒童早餐食入量。

3、兒童早餐要豐富多樣

早餐的品種是影響兒童食慾的因素之一，品種單一、口味單調的早餐，營養價值再高，也激發不了幼兒的食慾。只有調配出口味豐富、品種多樣的早餐，才能吸引幼兒，從而激發幼兒的食慾。家長可以通過甜鹹搭配豐富幼兒早餐的口味，用形態各異的點心來引起幼兒的興趣。

4、兒童早餐要定時定量

早餐要定時定量，給兒童規劃起牀時間，定時給兒童用早餐，每次進食也在一定時間內完成。要防止孩子邊吃邊玩，吃飯過慢不能遷就，如果不吃就及時撤食。兒童早餐也要定量，要有一定的飽腹量，保證孩子吃好早餐，不隨意給零食、糖果。