蘆柑的營養價值和熱量是什麼

蘆柑的營養價值和熱量是什麼，蘆柑是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養食品，擁有非常豐富的營養物質，很多人想知道蘆柑的營養價值和熱量是什麼，下面就看看吧

蘆柑的營養價值和熱量是什麼1

蘆柑的營養價值

1、蘆柑富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。

2、蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。

3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

4、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

蘆柑的營養成分

蘆柑果實100克可食部分中含熱量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白質0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纖維0.4克、灰分0.4克、鈣25毫克、磷19毫克、鐵0.2毫克、維生素A140TU、維生素B10.1毫克、維生素B20.03毫克、維生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。

蘆柑的熱量

1、蘆柑每100g可食用部分含熱量44大卡。相當於0.2碗米飯。跑步5分鐘可以消耗44大卡。

2、蘆柑的熱量不高，可以放心食用，而且含有的纖維素比較多，有潤腸通便促進代謝的作用，同時也可以有抗氧化的效果，對於抑制脂肪和膽固醇的吸收有好處，適合多種人羣，是有保健作用的水果。

蘆柑的營養

1、蘆柑性涼，味甘酸；有生津止渴、和胃利尿功效；由於柑的果汁能清胃熱，所以口中乾渴或酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利者，可以經常食用。

2、蘆柑有理氣健胃、燥溼化痰、下氣止喘、散結止痛、促進食慾、醒酒及抗瘧等多種功效。

橙子的營養

1、橙子具有生津止渴，開胃下氣的功效；主治食慾不振，胸腹脹滿作痛，腹中雷鳴及便溏或腹瀉。

2、橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便祕、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

3、橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

4、橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

蘆柑減肥期間能吃嗎

1、只要控制好吃蘆柑的量，就不會發胖。蘆柑含有的纖維素比較多，有潤腸通便促進代謝的作用。

2、蘆柑吃多了可能會發胖。因爲蘆柑中含有豐富的糖分和果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,所以吃多了也會發胖。減肥期間可以吃以下水果

如：番茄、蘋果、香蕉、柚子、奇異果、菠蘿。

小記：常吃蘆柑可以補充多種維生素和無機鹽等營養，還可以健胃消食、燥溼除脹，是治療消化不良，脾虛腹脹的良藥。

蘆柑的營養價值和熱量是什麼2

蘆柑的熱量並不會對於人的健康帶來傷害，其中含有的大量的維生素C對於女性朋友來說更是美容的佳品，可以延緩衰老，抵禦一些外部污染達到很好的抗氧化的效果。

蘆柑富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用;蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的.冠狀動脈，故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品。蘆柑可以有補充維生素C的作用，這樣的物質可以有促進代謝緩解疲勞的效果，而且也可以降血壓呢，是不錯的預防心血管疾病的水果。

研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。吃蘆柑可以有預防膽固醇的吸收和利用，而且也可以有抗氧化的作用，對於預防動脈硬化有好處。

蘆柑的熱量高嗎，它的熱量不高，可以放心食用，而且含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便促進代謝的作用呢，同時也可以有抗氧化的效果，對於抑制脂肪和膽固醇的吸收有好處，適合多種的人羣，很有保健作用的水果。