適合女性的四項戶外運動

適合女性的四項戶外運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，積極運動也是一種生活態度，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面是小編整理的適合女性的四項戶外運動，一起來看看吧。

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一、愛斯基摩式划艇漂流

愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛鍊。

事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。

二、步行

很多人都覺得步行這個運動太過呆板，實際上，它是最好的終生運動之一。

你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。

三、慢跑/賽跑

可千萬別小看慢跑，慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。

如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。

從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節——膝蓋、腳踝和臀部。

四、騎自行車

騎自行車不止是一種有效的`心臟血管有益鍛鍊，還是一種兜風行爲。

你可以藉助自行車，到你附近的地區或者公園去兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。

適合女性的四項戶外運動2

1、打羽毛球

鍛鍊到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。

2、游泳

游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種 運動對骨骼和關節的損傷較少。

3、跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。但練瑜伽要有專人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

4、跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個月以後會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長期跑步。