中國的國粹教你怎麼用中醫治療失眠
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
一、從頭到腳放鬆法
首先我們躺在牀上要先放鬆頭部,從頭髮開始,放鬆頭髮,然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候,你常會發現,剛纔的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸,慢慢地深呼吸。
然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀,經常這個部位是抽緊的,現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。
再然後是心、腎……就這麼一直想下去,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。
二、睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭,就是他的兩隻小手總是揚在上面,就好像老虎抱着頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的,一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後,逐漸氣虛,於是乎枕頭就會越來越高,這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能,因爲只要一躺下,他的肺葉全壅在上面,就會影響他的呼吸,是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話,說明你的陽氣虛了,要引起注意了。
中醫治療失眠
三、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家裏都可以做,有失眠症的人不妨嘗試一下。
中醫按摩穴位治療失眠常用5手法
中醫治療失眠有哪些方法呢
中醫治療焦慮失眠有哪些方法
百日咳怎麼治療?中醫教你辨證治療
失眠分類型 中醫刮痧治失眠讓你睡得香
治療失眠的8種中藥
中醫治療睡眠不好的方法
治療失眠的偏方 老中醫教你巧治失眠
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
中國四大國粹有哪些
怎麼用風水治療失眠
中藥泡腳治療失眠怎麼樣
六個中醫祕方治療慣性失眠
中國傳統文化十大國粹
失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方
怎樣治療失眠
頑固性失眠的中醫治療方法是什麼
拒絕安眠藥 中醫教你擺脫失眠
中醫教你六個食譜治療痛經
中醫對失眠神經衰弱治療方法
中醫失眠多夢的治療方法有什麼
失眠的中醫治療
中醫教你八個祕方治療腳氣
氣虛中醫怎麼治療
失眠的中醫療法有什麼
中醫教你治療月經不調
怎麼可以治療失眠
頑固性失眠中醫療法有什麼
中醫教你落枕怎麼治療 治療落枕的方法介紹
中醫治療失眠的簡單方法有什麼
失眠吃什麼中藥?中藥治療失眠的5個偏方
中醫治療失眠6妙招 棗仁桂圓粥
中醫治療失眠好療效 幫你痛擊失眠