總是失眠有什麼好辦法

總是失眠有什麼好辦法，在我們的生活中總是有人晚上老是睡不着，經常性的失眠會對我們的健康造成很大的影響，那麼，有什麼辦法可以解決失眠的情況呢、下面就和小編以一起來了解一下總是失眠有什麼好辦法。

總是失眠有什麼好辦法1

1、瞭解失眠原因

生活中導致失眠的原因很多，因此面對失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解決失眠的危害，但是對於那些疾病導致的失眠，一定要及時治療纔好。

2、放鬆心情

當前生活中很多失眠人羣是因爲壓力太大導致的，因此需要放鬆心情，可以在睡前到戶外運動一會兒，也可以在睡覺之前洗個熱水澡，當然用熱水泡腳也可以達到放鬆的效果，躺到牀上可以給自己來點兒舒緩的音樂。

3、適度疲勞

忙碌一天之後很多人會出現倒頭既睡的現象，當然太過勞累也會影響睡眠，因此可以適當讓自己勞累一些，可以適當做做家務進行鍛鍊會增加身體的疲勞感。

總是失眠有什麼好辦法2

合理飲食

每天的三餐一定要按時吃，不能因爲想要減肥就不吃飯，或者心情不好的時候猛吃，這些不良的飲食習慣都會使得睡眠受到影響。另外晚飯的時候最好可以吃一些比較清淡的東西，避免不好消化的食物，辛辣刺激的食物也應該儘量避免。

堅持赤足

相信不少人家裏的小區或者周圍的公園都有一些石頭按摩的小路，你可以選擇把鞋子和襪子一起脫掉，在上面走上20分鐘。如果天氣十分寒冷的話可以不脫襪子，或者你在自己家裏就有類似的按摩用品，你也可以在家裏操作。

注意休息

失眠的時候難免胡覺得精力不夠用，晚上得不到良好的休息，白天常常會出現頭暈、犯困的情況。如果有條件的話可以儘量午睡，或者是在長時間的工作和學習之後，找出十分鐘時間散個步，稍微伸展一下自己的`身體。這些方式都能緩解失眠帶來的困擾。

親近自然

多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。