日常多運動對身體好

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日常多運動對身體好，運動是保持身體健康的基本途徑，可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以降低身體的血糖，我們要合理安排運動時間，現在分享日常多運動對身體好技巧。

日常多運動對身體好1

好處1：控制體重

運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。

好處2：使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。

好處3：改善睡眠質量

現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。

好處4：增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。

好處5：帶來好心情

運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。

好處6：提高大腦機能

運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的.中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。

日常多運動對身體好2

日常運動的養生小妙招

1、發常梳

兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

2、舌常攪

口脣輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裏面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

3、面常浴

兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

4、鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

5、腹常摩

兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次。隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便祕宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

6、目常運

兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

7、津常咽

當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

8、耳常彈

口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力。

9、頭常擡

頭部由前向後慢慢擡起，反覆做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

10、胸常擼

兩手掌面在胸部自上而下反覆擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。

11、齒常叩

先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響爲度。能防治牙病，提高智力。

12、腰常轉

將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱爲軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

日常多運動對身體好3

日常運動鍛鍊常見的錯誤有哪些

1、只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認爲只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行，步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到 400卡路里。“艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，”跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。“

2、運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。