運動戶外分類
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運動戶外分類,提起戶外運動都不會陌生,這種就是在室外展開的一種運動方式,可以更好跟大自然來個近距離的接觸,也能更好欣賞周邊的美景,下面給大家分享運動戶外分類。
運動戶外分類1
一、水面運動及航海類:
1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陸地運動及單車運動:
1、徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。
2、單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
三、山地運動及地下活動:
1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食:
1、野營露宿,打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。
2、釣魚(塘釣,海釣,釣蝦),捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。
3、攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。
五、機動車船及航空運動:
1、摩托:山地越野,公路競賽,長途旅遊。
2、汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。
4、航空運動:跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。
擴展資料
1、時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待,從學會“害怕”開始,尊重生命。
2、要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境,身體裏的潛在不安可能會被激發出來,後果不堪設想。
3、要具備基本、必要的救生和自救技能,具備一定的相關知識,學會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動,絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶着巧克力或糖塊,緊急時候可以用得到。
4、選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動,前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地,如果不是專業的驢友,不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
運動戶外分類2
室內體育運動項目有哪些
1、 健美操
健美操運動起源自傳統健康舞,屬於藝術運動。健美操運動員必須表演一套連續不斷的、動作複雜而且高度緊湊的舞蹈。舞步與手部動作必須展現動作、音樂和表現之間完美融洽的創作性,充分表現出健美操運動的“健”、“力”、“美”特徵及高度的藝術性,並且要儘量避免動作重複。健美操運動比賽分單人男子及女子賽、混合雙人賽和三人賽等。
2、 保齡球
保齡球運動是一項歷史悠久並全球普及的運動。它的歷史可追溯至羅馬時代、古埃及乃至石器時代,對保齡球運動的最早紀錄是人們從金字塔遺蹟上,發現 7千年前的古埃及人,有用圓形物體制成的球,以及用大理石製成的瓶。
3、 棋類
棋類是一項智力運動。無論是象棋或是國際象棋,其目的都是以能夠最先吃掉對方的國王(國王在象棋中稱之爲“帥”、“將”)爲勝。棋類運動非常注重運動員的策略運用和計算能力。在團體賽中,也很強調運動員間的團體合作。
4、 檯球
檯球是一項適合家庭的運動。運動員只需站在長方形球桌的旁邊,並以一支末端尖細且鑲着橡皮頭的球杆去推球。長桌的內側四周以橡膠軟墊包圍,使球能夠在桌內來回撞擊。這種原本是室外的“杆與球運動”經已逐漸發展成爲一種室內運動。
5、 體育舞蹈
體育舞蹈被視作一項在跳舞池內比賽的運動。男女運動員需相互配合,在跳舞池內跳出兩種風格的舞蹈:標準舞和拉丁舞。標準舞和拉丁舞又包括十個項目,標準舞有華爾滋、探戈、維也納華爾滋、狐步舞和快步舞;拉丁舞則有森巴、恰恰、倫巴、鬥牛舞和牛仔舞。每項舞蹈都各具特色而且節奏明快。運動員需穿越中線並逆時針跳舞。
6、 龍獅運動
舞獅被分爲兩大派別:分別爲南獅和北獅。北獅外形與真獅很相像,全身覆蓋着金黃色的毛髮。頭上的紅色或綠色蝴蝶結用作識別獅子是雄性還是雌性。南獅的外形顯現勇猛和剛強,頭戴大頭佛面具的舞者會在前面引領它如何舞動。在舞步方面,北獅較注重跳躍,而南獅則注重平地上的舞動。而舞龍運動方面,運動員需舞動龍身以表現出龍的威猛,同時也標誌着吉祥、歡樂和幸福。
7、 電子競技
電子競技顧名思義就是透過電子儀器進行的運動比賽。電子競技如同一般常見的體育運動那樣,都是注重公平性和競爭性,但它除了注重體力上的爭持之外,也十分注重策略的運用。我們可以把電子競技看成一種需要迅速反應的棋類運動。雖然電子競技與傳統運動在表面上有所不同,但其核心體育精神卻是一樣的。
8、 極限運動
極限運動是近年迅速發展的一系列刺激的、具創造性和能夠以最大限度發揮運動員自我身心潛能的活動。這項運動揉合了競技、冒險、刺激、創意和興奮感。同時,某程度上極限運動也代表一種新的生活文化,此項運動員不只專注練習其項 目,更喜歡將其概念融入他們的行爲舉止、潮流品味、音樂喜好甚至日常語言當中。
9、 蹼泳
蹼泳運動是在潛水和競技游泳運動的基礎上發展而成的項目,運動員比賽中需穿著蹼(蛙鞋)。
10、 室內五人足球
室內五人足球是一項取材自傳統足球的團體體育運動,這項室內運動需要運動員行動迅速,並且具備高超的控球技巧。上衣、短褲、短襪、護脛和鞋,是五人足球運動員的五大必備用品。
11、 入籃藤球
入籃藤球運動起源自泰國,是國際藤球總會認可的一項運動,參與運動的隊伍各由五名球員和一名後備球員組成。在比賽進行期間,它不像籃球或足球比賽那樣需要球員相互碰撞競爭,隊員集中注意力設法把球踢入藤籃。
12、 室內田徑
田徑運動是世界上其中一項最受歡迎之運動項目,通常在室外舉行,亦可於室內舉行。由於室內田徑賽場大小與室外場地不同,室內田徑跑道圈長爲200米。但由於在室內舉行,所以可觀性亦相對提高。
運動戶外分類3
室內健身的八種運動
1、室內健身——跳繩
獲得鍛鍊的肌肉:四頭肌、腿筋及腿肚。
你所需要的:有彈性和用於跳繩的吸震,比如木地板(如果可在水泥地面上跳躍)。
要領:保持膝蓋彎曲,肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高,以恰好躍過跳繩爲佳,這樣可節省體力,不易過快疲勞。
運動量:連續跳4分鐘,然後放鬆1分鐘。掌握跳繩技巧後逐漸延長時間,直至達到20分鐘以上。
2、室內健身——跑步
獲得鍛鍊的肌肉:臀部、四頭肌、腿筋及腿肚。
你所需要的:一雙柔有彈性的跑鞋。
要領:跑步就是爲了能發揮能量。這就是說在向前跑的時候儘量放鬆身體,讓雙手在體側自然擺動。如果你習慣在黃昏時慢跑,最好佩戴在處可閃光的標誌(爲安全起見,帶上個朋友)。
運動量:如果你是剛剛開始這項運動,可考慮跑5分鐘後走2分鐘。每週逐漸延長運動時間,最後達到20分鐘以上,如果你已經習慣跑步,每次可以跑25到35分鐘。如果你完全是個行家,可延長至40至60分鐘。同樣,增強阻力(如跑步登山)可提高鍛鍊的強度。
小建議:不要捏緊拳頭(放鬆!),注意腳跟先着地。
3、室內健身——三頭肌運動
獲得鍛鍊的`肌肉:肩部和三頭肌。
你所需要的:一張椅子和一個朋友。
要領:膝蓋彎曲成適當角度,背向椅子,雙手向後,距離比肩窄,扶住椅子邊,身體下蹲,直至肘部成90度角,再緩緩擡起身體。
運動量:初學者做2-3組,每組12至20次;中等水平者雙腿伸直,在腳踝處交叉,做2-3組,每組15到20次;熟練者請朋友擡起雙腿,與地面平行,然後做2-3組,每組20到30次。
小建議:如果姿勢正確,你在下蹲時肩部會感到一種伸展力。
4、室內健身——絞毛巾運動
獲得鍛鍊的肌肉:二頭肌。
你所需要的:一個朋友和一條卷好的毛巾。
要領:雙腿分開與肩同寬站好,讓一位朋友雙手握住毛巾的兩端而你自己握住中間部分,雙肘貼住身體兩側,慢慢將毛巾提至胸前,同時你的朋友向下拉(增強阻力)。
運動量:初學者做2-3組,每組12至20次;中等水平者做2-3組,每組15到25次;熟練者做2-3組,每組20到30次。
小建議:保持背部挺直,肘部固定,頭部上擡成45度角。
5、室內健身——仰臥起坐
獲得鍛鍊的肌肉:上腹肌。
你所需要的:用於仰臥的毛巾或墊子。
要領:雙膝彎曲仰臥,雙腳着地。雙手置於腦後,運用腹部肌肉,將肩部擡離地面一些(注意:不是坐起),然後慢慢放低身體。
運動量:初學者做2—3組,每組30到50次;中等水平者做2-3組,每組50到70次;熟練者做2-3組。每組70到100次。
小建議:擡起身體時呼氣,躺下時吸氣。下巴擡起,雙肘張開。
6、室內健身——擡腿運動
獲得鍛鍊的肌肉:下腹部。
你所需要的:用於仰臥的毛巾或墊子。
要領:仰臥在墊子上雙腿擡起,膝蓋彎曲成適當角度。手放置於腦後,將膝蓋擡起貼胸部,然後慢慢放下。
運動量:初學者做2-3組,每組30到50次;中等水平者做2-3組,每組50到70次;熟練者做2-3組,每組70-100次。
小建議:當臀部擡離地面時,注意收縮你的腹部。
7、室內健身——肩部運動
獲得鍛鍊的肌肉:肩膀及胸部。
你所需要的:一個朋友。
要領:雙腿分開與肩同寬站好,雙臂擡起成90度角。緩緩擡起手臂與肩平,同時你的夥伴把你的肘部向下壓以增加阻力(不要太用力)。
運動量:初學者做2-3組,每組12到20次;中等水平者做2-3組,每組15到25次;熟練者做2-3組,每組20到30次。
小建議:當你變得來越熟練時,你的朋友以逐漸加大力度。
8、室內健身——俯臥撐
獲得鍛鍊的肌肉:胸部、三頭肌及肩部。
你所需要的:一條毛巾(放於膝蓋下)。
要領:雙膝和雙手着地伏在地上。雙手保持與肩同寬,擡頭,緩緩將胸部貼近地面,然後擡起。
運動量:初學者做2-3組,每組12到12次,中等水平者做運動時擡起小腿,雙腿交叉,進行2-3組,每組15到25次;熟練者伸直雙腿,腳趾着地,分2-3組,每組22到23次。
小建議:記住保持胸部挺直,收腹。
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