小學生營養早餐食譜一週搭配

小學生營養早餐食譜一週搭配，大家對於營養的食譜都是比較在意的，有營養食譜在，父母不用擔心孩子的營養。感興趣的來看看小學生營養早餐食譜一週搭配及相關資料。

小學生營養早餐食譜一週搭配1

週一：

早餐：蘋果，大米小米山藥粥，胡蘿蔔肉蒸包，鵪鶉蛋，鮮奶

午餐：梨，米飯，青椒土豆洋蔥炒肉片，香菇油菜，魚頭花生湯

晚餐：香蕉，玉米粥，黑米饅頭，核桃仁炒西芹，排骨黃豆湯

週二：

早餐：橙子，西紅柿雞蛋肉絲麪條，鮮奶

午餐：西瓜，饅頭，芝麻菠菜，家常豆腐，土豆燉牛肉

晚餐：獼猴桃，雜豆粥，雞肉蘑菇湯，糖醋帶魚

週三：

早餐：木瓜，白扁豆山藥粥，南瓜素蒸包，鴨蛋，醬豬肝

午餐：西紅柿，蕎麥大米飯，魚香肉絲，油燜大蝦，絲瓜豆腐湯

晚餐：哈密瓜，黑米粥，花捲，酸辣土豆絲，花生燉豬蹄

週四：

早餐：草莓，牛奶麥片粥，肉鬆麪包，鵝蛋，薑汁菠菜

午餐：菠蘿，甘薯米飯，芹菜炒肉，宮保雞丁，海米冬瓜湯

晚餐：芒果，饅頭，海帶蘿蔔排骨湯，香椿拌豆腐

週五：

早餐：哈蜜瓜，大米薺菜粥，豆沙包，鴨蛋，芹菜拌腐竹

午餐：木瓜，花捲，海米油菜，蒜泥茄子，紅燒肉

晚餐：香蕉，金銀卷，菠菜炒雞肝，紫菜湯

週六：

早餐：橙，菠菜雞蛋瘦肉粥，饅頭，海帶絲

午餐：梨，煎餅，酸辣土豆絲，蒜薹炒肉，天麻魚頭湯

晚餐：西瓜，大米綠豆飯，涼拌黃瓜，豬肚絲湯

週日：

早餐：桃，胡蘿蔔大米粥，韭菜素蒸包，鮮奶

午餐：甜瓜，米飯，苜蓿肉，核桃仁炒三素，奶湯鯽魚

晚餐：獼猴桃，栗子桂圓大米粥，糖醋藕片，海帶排骨湯

小學生營養早餐食譜一週搭配2

週一

主食：紅棗饅頭

配菜：韭菜蝦皮炒雞蛋、花生醬拌青瓜金針菇

飲品：豆漿

水果：橘子

堅果：自己製作的花生醬

週二

主食：煎雞蛋米飯餅

配菜：清炒白菜花木耳蝦肉

粥：紅薯玉米渣粥

用剩米飯做雞蛋餅，孩子們還都挺喜歡吃的。

週三

主食：葡萄乾饅頭

配菜：清炒上海青胡蘿蔔香菇

蛋白質：水煮雞蛋

飲品：紅棗黑米黑豆核桃飲

水果：雪蓮果

堅果：核桃

週四

主食：高級奶香吐司

配菜：熱拌白菜花菠菜、蒸胡蘿蔔香菇

蛋白質：煎雞蛋

飲品：玉米渣牛奶飲

堅果：花生醬

這款吐司的熱量高一些，所以安排了低熱量的`配菜。

週五

主食：白菜豬肉粉條包子、奶香小饅頭

水果：蘋果（加了小麥胚芽）

湯：西紅柿、青菜、金針菇、蛋花湯

週六

主食：廣式蛋腸

配菜：香菇上海青

飲品：小米胡蘿蔔米糊

水果：水果西紅柿

廣式腸粉很受歡迎，蒸的相對於煎的，烤的更健康。飲品從營養和配色的角度考慮，選擇了胡蘿蔔和小米。

週日

主食：麪條

配菜：西紅柿金針菇麥菜

西紅柿熗鍋面，酸酸的口感可以促進孩子的食慾。

小學生營養早餐食譜一週搭配3

小學生一週早餐食譜方案一

星期一早餐食譜：雞蛋掛麪，麪包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。

星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。

星期三早餐食譜：牛奶，全麥麪包片，雞蛋，番茄。

星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換)，雞蛋，全麥麪包，番茄。

星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。

星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

星期日早餐食譜：豆漿，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等，可根據實際情況，科學組合)。

小學生一週早餐食譜方案二

星期一早餐食譜：麪包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶。

星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。

星期三早餐食譜：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。

星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。

星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。

星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶。

星期日早餐食譜：麪包、果醬、火腿腸、牛奶。

小學生一週早餐食譜方案三

星期一早餐食譜：肉絲湯麪、發糕、黃豆芽炒雪裏紅。

星期二早餐食譜：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

星期三早餐食譜：海鮮麪條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。

星期四早餐食譜：花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

星期五早餐食譜：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

星期六早餐食譜：麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

星期日早餐食譜：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

小學生營養早餐食譜制定原則

1、小學生營養早餐的四大要素

穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！

2、小學生營養早餐最佳內容

科學的早餐應該保證低熱能、營養均衡，碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要膳食纖維比較豐富。

3、小學生早餐合理搭配方案

孩子的早餐應該是多種食物少量，主食也不可以少，要有奶製品，蛋類，果蔬也比較的好。

一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。

優質蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分，所以早餐不提倡大量，但應該品種豐富，這樣才能保證孩子的營養成分。