香蕉有什麼營養價值給我說
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香蕉有什麼營養價值給我說。除了食用粗糧之外,還要合理搭配水果,才能補充人體所需的能量。香蕉是一種由營養而且能潤腸通便的作用。下面分享香蕉有什麼營養價值給我說,希望對大家有幫助。
香蕉有什麼營養價值給我說1
保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
降血壓鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的`角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
香蕉中還含有微量的胡蘿蔔素對眼睛的保護,還是十分有好處的。
香蕉有什麼營養價值給我說2
香蕉裏面含有較多的微量元素,可以幫助補充人體,更可以幫助起到通便的作用,也是比較常見的作用,平時在晚上睡前可以吃一個香蕉,在早上起牀之後也可以吃香蕉,這樣都可以幫助更好的潤滑腸道,促進胃部蠕動。
香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素
【食量建議】:每天1~2根
【適宜人羣】:一般人羣均可食用
【禁忌人羣】:急慢性腎炎及腎功能不全者忌食
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