運動對健康是有益

運動對健康是有益，俗話說生命在於運動，運動有利於身體的健康，俗話說生命在於運動，運動有利於身體的健康，對於兒童而言，經常運動可以促進生長髮育，感興趣來看看運動對健康是有益。

運動對健康是有益1

第一、我們的運動必須要有一定的規律，而不是你想起來的時候做幾下，想不起來就算了，這樣的運動對你的好處幾乎一點也沒有，而且不規律的運動會引起身體的不適應，反而影響身體健康。

第二、身體運動還要有一定的方法，不是亂來就可以的，如果你有條件的話，可以找一個專業的老師進行指導，如果沒有這個條件，那麼你也可以從最初級的鍛鍊開始，循序漸進，慢慢的加量，這樣也可以促進身體健康。

第三、運動的好處很多，主要的一個方面是可以促進人體的器官功能，主要是增加心肺功能，我們以長期的眼光來看的話，運動可以減少心臟以及全身血管疾病的危險性，提高生活質量。

第四、運動另外一個好處是我們可以控制自己的.體重，而且運動也是目前減肥最有效的方式，運動也同時可以控制熱量的.攝取量，大大的提高身體的免疫力，加強人的活動能力和自信心。

第五、運動長期堅持的話，有助於我們改善自己的體型，因爲運動可以調節鬆弛的我們身體的肌膚，而且也能減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺，身材的美觀主要可以提高自己的個人形象。

第六、根據現在的科學研究，特別是美國的運動專家研究，運動有助於減少老化的現象，比如高血壓的情況，還有導致心臟疾病的老化，另外糖尿病與骨骼疏鬆也可以完全避免，運動的好處由此可見一斑。

第七、運動的規律性很重要，長期堅持穩定的運動可以有利於人體骨骼和肌肉的生長，也可以增強心肺功能，運動可以改變人體的血液循環系統，增強人體的呼吸系統和消化系統功能。

第八、運動健身可以提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，這樣可以在工作和生活中有更好的適應性，另外運動可以根據身體的負荷做出協調和準確動作，這樣可以在工作中有很好的自我協調能力。

運動對健康是有益2

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時體內鹽分隨大量的汗液排出身體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣的供應，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨充滿水分，妨礙膈肌活動影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動還會傷害心臟，這樣的健康生活小常識很重要。此外大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃部疾病。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時立刻參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病，這樣的健康生活小常識很重要。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊、空氣新鮮的公園、河灘、體育場等場地最佳，這樣的健康生活小常識很重要。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康，這樣的健康生活小常識很重要。

5、選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定，這樣的健康生活小常識很重要。

6、運動後的營養補充着重於三方面：

第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質 第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面：修復受傷的肌肉和組織。

運動對健康是有益3

哪項運動更健康呢？

運動可以減輕神經負擔最划算的運動項目靠前三名的分別爲團隊運動、騎單車、有氧體操。

可以降低死亡風險的運動，第1名就是揮拍運動（揮拍運動（羽毛球、乒乓球、網球），第2名就是游泳運動，第3名就是有氧運動。同時這三項運動可以有效地，降低心血管疾病的死亡風險

如果我們從時間長度上來講，每次運動的最佳時間長應該在45~60分鐘之間少於45分鐘，下午努力可能將會減少許多大於60分鐘可能沒有那麼高的效率，而且還會產生一些相應的負面影響。

如果從頻率頻次上來講，我們不可能去天天鍛鍊即便是你有這個時間和精力也是不可取的，所以說一週3~5天每天一次用高效率的鍛鍊就足夠了。

除此之外身體要想達到更加的健康其大腦控制當中學習和情緒的海馬體與其會影響思維和記憶的前額葉皮質和中顳葉皮質的體積更大。經常鍛鍊的人可以改善睡眠質量，減輕身體和身心的壓力，這2點對於心理健康和思考能力都會有積極響應的電話任何鍛鍊即便是時間少於每週兩個小時都足以積累在一起，給我們的身體帶來很大的好處。