蓮霧營養價值

蓮霧營養價值。蓮霧這種水果是很多人喜歡的，蓮霧這種水果對於很多朋友比較陌生的，更有人表示自己從來沒在市場上看見過蓮霧的。下面看看蓮霧營養價值及相關資料。

蓮霧營養價值1

營養價值

蓮霧是桃金娘科蒲桃屬常綠喬木的成熟果實，味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸以及多種礦物質成分，營養價值以及食用價值是很高的。

功效與作用

清熱解渴

蓮霧雖說性質平和，但其水含量比較高，適量吃可以緩解人體口渴症狀，其次也可以降低人體火氣，具有一定清熱解渴的作用。

促進消化

蓮霧中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸物質，其中有機酸可以促進人體胃液分泌，加速體內毒素以及廢物代謝，具有一定促進消化的作用。

利尿消腫

蓮霧中含有大量的鉀鹽物質，進入人體之後可以促進人體尿液排出，能起到一定利尿以及消腫的作用。

蓮霧的正確吃法

具體如下：

1、生吃：蓮霧作爲一種水果，是可以生吃的，將其洗乾淨直接吃幾塊。

2、榨汁：蓮霧中的水分比較多，還可以將其洗淨之後進行榨汁喝。

3、其他：蓮霧還可以用來製作甜品小吃，或者是制幹後用於煲湯。

吃蓮霧的禁忌

不宜過量

蓮霧雖好，但不宜過量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過量吃蓮霧，那麼可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適症狀發生。

尿頻尿急者慎食

蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用後可能會加重其尿液排放，從而不利於其健康恢復。

體寒者適量吃

蓮霧具有一定清熱作用，因此對於體寒者來說，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發不適症狀發生。

蓮霧幾月份成熟

主要集中在5-8月份吃。

蓮霧屬於一種夏季的水果，一般在3-5月份的時候開花，5-8月份左右果熟，但由於現在農業技術發展的比較快，如今一年四季都可以吃到蓮霧，冬季的時候也會有，並且口感也是非常好的，深受人們的歡迎。

蓮霧營養價值2

蓮霧，又名洋蒲桃、紫蒲桃、水蒲桃、水石榴、天桃、輦霧、爪哇浦桃、璉霧。桃金娘科，原產印度、馬來西亞，尤以爪哇栽培的最爲著名，故又有“爪哇蒲桃”之稱。在海南蓮霧被稱爲“甜不”，也稱爲“撲通”，因爲經常從樹上掉下來撲通一聲響，在廣東它被稱做“棉花果”。

蓮霧的外觀跟蘋果很相似，口感清脆甘甜，具有很高的營養價值。富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

在臺灣，洋蒲桃被譽爲“水果皇帝”，暢銷於水果市場，深受消費者的親睞。除用作水果外，洋蒲桃優美的樹形還應用於園林綠化中，其蔥蘢的樹木、青綠的枝葉，豐碩的果實，已經成爲美化環境的亮麗風景線。

在醫藥方面，洋蒲桃的果實可治療多種疾病，其性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，因而，臺灣民間有“吃洋蒲桃清肺火之說”。

蓮霧營養價值3

蓮霧也叫洋蒲桃，關鍵遍佈在亞熱帶地區和熱帶氣候。蓮霧性溫、味甘。關鍵帶有蛋白、膳食纖維素、糖原、維生素b2、維他命C等營養元素，含有一種獨特的香氣，是純天然的解熱劑。

常常吃蓮霧能夠攝取充足的發熱量供人體正常生理學的需要。另外具備潤肺止咳、止咳祛痰、散血、健脾開胃、可口、有利排尿、清熱解毒安神助眠等功效。小孩子服用有輔助消化吸收之作用。很多維他命C還具備養顏美容的.功效。

蓮霧是一種新鮮的熱帶水果，具備下列幾類作用:第一種，蓮霧中帶有的維C和b族維他命，具備美白皮膚的作用，並且能給皮膚補水；第二種，蓮霧中所帶有的膳食纖維和膳食纖維素能夠合理的推動消化道的腸蠕動。

有促進消化的作用；第三種，蓮霧中含有碳水化合物化合物，能夠爲機體出示動能，並且碳水化合物化合物是爲人的大腦出示保持作用所務必的電力能源；第四種，具備利溼消腫的作用，蓮霧中帶有一定的鉀元素，能夠排出來身體不必要的水份。

蓮霧也稱爲天桃，是一種營養成分非常豐富的新鮮水果。裏邊帶有很多的蛋白、膳食纖維素、糖和維他命b族，能夠合理的補充人體所需要的多種多樣營養元素，推動基礎代謝。

並且從中醫學視角而言，蓮霧性溫、味甘，能夠清熱涼血、芳香化溼、安神助眠醒神，針對一些便祕、口舌生瘡而且有呼酸水腫的羣體，有非常好的輔助醫治功效，是一種非常好的健康保健食品。並且蓮霧味兒芳香，能夠推動胃口。

蓮霧的功效作用

1、蓮霧中含有許多水分，故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可治療多種疾病，是不可多得的營養佳果，可潤肺涼血、消痰止咳，是解熱之良果。

2、蓮霧還可以解酒。酒席上，蓮霧不僅可以作爲一盤美味的水果，還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效，是宴席上的常客。

3、蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

哪些人不宜吃蓮霧

1、寶寶不能多吃蓮霧

寶寶食用蓮霧，會發生遺尿、尿頻現象，這是因爲蓮霧本身有一定的利尿性。如果寶寶消化不良，可以餵食一些蓮霧來稍作改善，但絕不能過多食用。嬰兒還在成長髮育的階段，嬰兒食用過多蓮霧容易導致小兒遺尿。

2、女性在月經期間亦不宜食用蓮霧

雖然蓮霧營養價值很高，但是蓮霧屬於涼性水果， 女性在例假期間不宜吃涼性水果。 不少女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀，如痛經。在生理期時身體容易產生疼痛現象，這時候最好就是不要在生理期食用，或者是儘量減少蓮霧的食用量。