簡單的減肥瑜伽動作

簡單的減肥瑜伽動作，現在瑜伽已經越來越受歡迎了，其實瑜伽之所以這麼受歡迎，不僅僅是因爲瑜伽非常的受到廣大年輕人的喜愛，那麼對於簡單的減肥瑜伽動作，下面是相關介紹。

簡單的減肥瑜伽動作1

站立前屈

這個動作不需要任何的器材，也不需要瑜伽墊，是非常方便的。從這個名字中，我們也可以看出，這項運動其實是一個對稱性的體式。動作要求大家先戰力後，然後把我們的身體上半身往下俯，整個身體就是呈現出一個以腰部爲中心的折線，就像是人是一片紙片，被對摺了一樣。等到我們對摺到最大的程度時，再把兩隻手放到頭部上方，並且用手交叉。這個動作能夠讓我們感受到身體前後的不平衡和不對稱。也能讓頭頂的高度低於心臟，所以我們做這個動作時，也要注意休息時間，動作大約做一分鐘左右就可以了。

雙角式

這個瑜伽動作是能夠很好的解決大家的減肥問題的同時還能夠幫助大家把頸部有一些小問題的煩惱給解決。不過這個動作就需要大家先準備一個瑜伽磚，首先站立後把兩隻腳打開比肩膀更寬一些，然後同樣是把上半身往下半身的方向對摺，然後把我們的頭放在瑜伽磚上，兩隻手撐在地板上。這個動作也就是讓頭倒立，而且也是能夠把身體對摺的。很有效的解決大家減肥問題，同時也能夠調節一下大家的頸椎，動作大約持續一分鐘就可以了。

蜥蜴式

蜥蜴式這個動作其實是比較適合那些臀部和髖部肌肉比較緊繃的人來鍛鍊的，這個動作不僅能幫助減肥，還可以讓身體放鬆，首先也是要準備瑜伽磚，然後讓我們的身體趴在地板上，右腳垂放，與地面平行，左腳膝蓋彎曲，往前半身放，然後我們的兩隻手合上掌心，手肘靠在瑜伽磚頭上，頭部往前看。在3-4遍拜日式後加入這個體式，能夠讓我們的.臀部和髖部得到放鬆，一分鐘左右，這個動作就夠了。

簡單的減肥瑜伽動作2

主婦減肥瑜伽動作

一、站立直角式瑜伽

1、首先雙腿併攏。

2、然後吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3、呼氣的同時上身向前平行於地面。

4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

二、反功三角式瑜伽

1、雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣的同時手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣的同時身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣的同時扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

主婦減肥瑜伽動作

主婦減肥瑜伽動作

三、坐立鷹爪式瑜伽

1、瑜伽坐姿，然後手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

2、吸氣後十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3、呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。

四、單腳V字式瑜伽

1、雙膝彎曲，接着雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2、吸氣的同時一側腿擡起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3、呼氣，然後曲膝下落，回到原始狀態。

4、接着吸氣，交替練習。

五、風車式瑜伽

1、雙腿分開，食指相叉於臍前。

2、吸氣的同時手臂擡起，高舉過頭頂。

3、然後呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

4、繼續吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。