室內運動好還是戶外運動好

室內運動好還是戶外運動好，健康的身體狀態和生活習慣已經慢慢的成爲了大家心中重要的事情之一，很多的人也都開始重視自身的身體健康狀態，以下了解室內運動好還是戶外運動好。

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室內運動好處

a、 安全假如是在健身房運動，器材有通過合格標準，較安全；或者是，運動時有異狀，比較能立即找到專人協助處理。

b、 不畏風雨不因天氣影響而不能運動，如果外面天氣很熱，還可以在室內吹冷氣運動。

c、 器材多樣健身房的器材多樣，啞鈴、壺鈴、藥球…等，甚至還有團體課程，很多種運動類型可以選擇。如果是在家裏，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壺，做運動。

室外運動好處

a、 自在、不受人羣打擾在戶外運動可以選擇人比較少的地方，跟健身房比起來自在很多，不容易因擔心他人眼光，運動的很彆扭。

b、 消耗熱量較多因爲戶外的天氣與環境變化多，氣溫、溼度、地形、風阻…等，身體需調解體溫，以及訓練身體的協調性、反應力，會花費的力量比在室內多一些，相對消耗的熱量也較多。

c、 接觸大自然室外運動不僅僅只有路跑，也可以選擇爬山、攀巖、溯溪…等戶外運動，可以跳脫在都市圈，好好感受大自然，放鬆心境、紓解壓力，還能多曬曬太陽，補充維生素D，並且透過戶外運動，挑戰自我極限。

室內運動好還是戶外運動好2

室內運動和室外運動區別

室內運動：

1、不受天氣影響 風吹不到雨淋不到，對皮膚沒有刺激作用。

2、室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛鍊很小。

3、室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。

4、室內運動純陽光照射不足。

5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。

室外運動：

1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。

2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。

3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。

4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。

5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛！

注意事項

無論室內還是室外，運動都要注意節奏，禁止忽快忽慢，保持均勻的呼吸很重要

運動強度要因人而異，不能盲目追從

運動後不能馬上大量飲水

出汗時不能站在陰涼處

冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷

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室內健身好還是戶外鍛鍊好？

我認爲室內健身更好，國內很多城市的空氣不好，霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。

由於不受天氣影響，室內健身受到了很多跑友的歡迎。

我平時兩種運動都會嘗試，不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。

選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。

在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因爲在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。

其次，就是要考慮場地。因爲健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。

室內健身好還是戶外鍛鍊好2？

首先要分時間點，如果是晨練，還是戶外鍛鍊比較好，早晨戶外空氣清新，安全性得到保障；下午或者夜間健身還是室內健身比較好，下午和夜晚空氣質量差，而且夜間健身在戶外特別是單獨鍛鍊比較危險，還是在室內比較好；

我運動我健康我快樂

另一方面，如果是無氧運動比如力量訓練、四肢協調訓練、器械健身、瑜伽等這樣相對靜態的`健身還是室內比較好，室內環境、氛圍比較好，也比較方便；如果是有氧健身運動還是戶外比較好，比如跑步、騎自行車等，場地和線路在戶外隨便設計，隨心所欲；

運動健康快樂

還有不管是室內健身還是戶外鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況，循序漸進量力而行，有步驟有計劃做，並堅持不懈，一定會有一個健康美麗心情愉悅身心的自己。

室內運動和室外運動哪個減肥快

如果從消耗熱量的角度來看，戶外跑步減肥效果要優於室內跑步機跑。因爲，在室內，跑者不需要克服空氣阻力，大部分跑步機也是自動向後運動，爲跑者節省了一部分力量。有人做過相關實驗，意大利米蘭大學的研究員對比了兩組戶外跑步和跑步機跑的差異，發現跑步機跑鍛鍊的速度要提高15%，才能達到戶外鍛鍊的同樣生理反應。

還有研究顯示，在跑步機的傾斜角度爲1度的時候，纔可以達到和戶外跑差不多的熱量消耗。總的來說，戶外慢跑消耗熱量優於室內跑步機跑，但只要做一些改變，室內跑步機跑的消耗熱量情況就可以達到和戶外慢跑差不多水平。

其實，減肥這件事情，你覺得哪種比較費力，基本就說明了哪種更消耗熱量，如果你做起來很輕鬆，減肥效果肯定不會太好。室內跑步機跑和戶外慢跑，哪種更減肥，不能僅從熱量角度分析。

減肥是一個系統的過程，如果室內機跑能讓你跑更長時間，堅持不斷地跑下去，那麼就有更好的減肥效果。特別是冬天下雪，你根本不想出門，談何戶外慢跑呢？你卻可以在家裏進行室內機跑，如果是這種情況，室內機跑當然要比戶外跑好了。如果是春光明媚，春暖花開的天氣，戶外慢跑更加有樂趣，那就去戶外慢跑，減肥就是如此，動起來比研究這些微小的熱量差有意義得多。