健身是運動運動不等於健身

健身是運動運動不等於健身，運動，可以鍛鍊身體，讓我們擁有健康的體魄，因此需要多運動，但如果做不到科學健身，反而適得其反。來詳細看健身是運動運動不等於健身。

健身是運動運動不等於健身1

在平素，很多人忙於生計無時間健身，所以一到節假日便大運動量地惡補，結果，運動過後，反而會出現腰痠腿疼，甚至好幾天都緩不過勁來。在生活中，類似這種爲運動而運動的情況經常遇到。

然而，運動並不等於健身。當代人如果想擁有一個健康的體魄，不運動不行，但如果做不到科學健身，反而適得其反。比如，運動中活動量過大，出汗過多，身體一旦被冷風吹着又沒有及時採取保暖措施，就很容易感冒和導致上呼吸道疾病發生。

再比如，時下很多年輕人喜歡去體育館、健身房等地去健身，而這些地方往往通風差、空氣渾濁，在這樣的環境中長時間運動容易造成精神疲勞。長時間打球的人會出現兩個胳膊粗細不一樣，這對於那些愛美的時尚女性來說，實在不雅觀。西方健身專家曾警告說：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限，複合式運動效果最佳”凡此種種表明，運動如果不當，都有可能對身體帶來不適和危害。

其實，鍛鍊身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序漸進、適度、持之以恆方能奏效。

因此，我們必須學會科學健身：

首先要制定一個周密可行的運動計劃，安排好時間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網;

二是運動一定要適度，根據自己的身體狀況確定運動時間長短及運動量的大小。運動量太小達不到健身效果，如果貪多則會導致身心疲勞;

三是選擇一個適宜運動的鍛鍊場所，空間越大越好，以公園、綠地、通風較好的場所爲最佳。如果長時間地在空氣污濁、噪聲很大的環境中鍛鍊，不僅達不到良好的健身效果，還可能對身體造成危害;

四是要選擇一種適宜的運動方式，無論是散步、打太極拳、打球、游泳、登山或是去健身房，都要視自己的身體狀況而定，尤其是患慢性病的人，更需要在醫生的指導下對“症”鍛鍊;五是運動要多樣化。

因爲每項運動使用不同的肌肉，或以不同的`方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛鍊身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第一天做緩慢的鍛鍊，第二天則應縮短時間，增加強度。當你走出了運動就是健身的誤區、學會了科學運動，就一定能達到預想的健身效果。

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健身房哪些是有氧運動

1、健美操

健美操除了在室外做也是能在健身房裏做哦，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2、跳繩

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

3、健身房自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

4、踏步機

踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！

健身房運動的注意事項

1、 必要的熱身運動

2、 必要的伸展運動

3、 不要超負荷地舉重

4、 不要過激地運動

5、 注意補充水分

6、 運動中不要吃喝

最後補充一下：健身運動結束後，別忘了最後的“冷卻”工作。就像運動前，需要做熱身運動一樣。當身體鍛鍊完之後，身體是需要時間去恢復平靜的，這時我們應該放慢自己的動作，找個地方休息一下，待心跳趨於緩和，呼吸也平穩時，才選擇離開健身房。