朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼

朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼，很多有孩子的家長，都喜歡帶着孩子一起健身，因爲這樣不僅可以鍛鍊好自己的身體，而且對兒童身體健康也有一定的幫助，明星朱丹也在帶娃健身，一起來看看幼兒健身要注意什麼。

朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼1

朱丹帶娃健身

4月27日，朱丹上傳一組健身照，照片中的她帶着女兒一起健身，十分有愛。

朱丹說道：“言傳身教，小妞，以後別想偷懶，現在，放過你了……”照片中，她身穿一身深藍色運動衣，素顏出鏡，扎着丸子頭，氣色很好。她將女兒放在瑜伽墊上，在她面前比比劃劃，彷彿在教女兒如何健身。而女兒側臉肉嘟嘟的，擡頭看媽媽做運動，一副認真的樣子萌翻衆人。

寶寶擡頭望向媽媽，側臉肉嘟嘟

網友紛紛表示：“兩個人都好可愛哦！”、“小寶寶胖嘟嘟的好可愛啊！丹姐可是從小孩抓起啊！小寶寶要變超人咯！”、“可愛的小妞，仰頭看着媽媽彷彿再說：媽媽好厲害！”

寶寶的健身方法

1、練爬行

繼續進行“爬行”練習。在俯臥練習擡頭的同時，用雙手抵住寶寶的足底，雖然寶寶（寶寶食品)的頭和四肢還不能離開牀面，但孩子會用全身氣力向頭的方向躥行，有時一股勁可躥行一尺多遠。

2、練擡頭

繼續堅持寶寶1個月時的擡頭訓練，即豎抱孩子、俯腹擡閒和俯牀擡頭。

豎抱時間自10秒逐漸延長至1-2分鐘，還可將小兒背部貼住母親的胸部抱，這樣小兒面前是一個廣闊的空間，會有很多新奇的東西吸引他，涉獵就會更主動地練習豎頭。到3個月時，小兒能較穩定地控制頭部，並能左右轉動去尋找周圍的東西。

擡頭的時間自10秒鐘逐漸延長至1-2分鐘，擡頭的動作從擡起45度到90度，並逐漸穩定，至3個月時頭部能穩定地擡到起達90度。

提示：俯臥擡頭要在寶寶空腹（餵奶前1小時）清醒時練習。

3、翻身

1～2個月時，經常用手扶小兒身體側翻，保持在側臥位1～2分鐘。3個月時，在小兒仰臥位時，父母分別在其兩側用小兒感興趣的玩具逗引他，訓練小兒從仰臥位翻了一番至側臥位。每次訓練2～3分鐘，每天3～5次。

4、蹬蹬腿

鍛鍊下肢肌肉，協調動作和語言。換尿布時，讓寶寶光着屁股玩一會兒；然後，媽媽（媽媽食品)把一隻手放在孩子磊腿後側靠近膝窩，把大腿向上擡起，另一隻手摸孩子的小腿和腳，同進說：“蹬蹬小腿，蹬蹬小腳。“左右腿各進行幾次的，兩腿再一起做。幾天之後，每當孩子露

5、戶外活動

新生兒滿月後，可將其抱到室外接觸新鮮空氣（溫暖的季節），提高對外界環境的適應性，每次由10-15分鐘，逐漸延長到0.5-1個小時，可結合孩子體操進行。冬季則要經常開窗通風換氣並進行活動，一天2-3次。

6、伸展運動

孩子平躺，兩臂交於前胸。一隻胳膊擺至頭上方，另一隻在下，輪流交替。然後直腿向上擡起腳觸臉，兩腿可交替，也可並排。

在進行5-7天戶外活動之後，選擇晴朗無風的日子，空氣清潔的場地，孩子穿適當的衣服，四肢和身子儘量接受陽光。夏季日光浴可選擇在上午9點左右，可在樹蔭下赤身曬太陽，接受散射和反射的陽光。直接接受陽光射時，最初的2-3日只浴腳部，接着是下腹部、胸、手、頸，隨後是全身，逐漸讓日光照射的地方擴大出口，時間也逐漸延長。冬季可在中午至下午2點以前，給寶寶穿戴暖和到戶外曬太陽。時間從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，最長不宜超過30分鐘，每天1-2次。

提示：剛吃飽或即將入睡前不要曬太陽；曬太陽應避免日光過強的直射，尤其不要讓日光直射眼睛，可給寶寶戴上小太陽帽遮光；日光浴後要把汗擦乾，喝些溫開水；隔着玻璃和穿着厚衣服曬太陽起不到日光浴的作用。

兒童健身需注意

1、剛開始，要循序漸進。應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。

2、練操時節奏太快易運動量超負荷。兒孩子在初學的時候，要從入門開始，不能操之過急。健身操對身體要求相對低，所以在跳操的過程中，孩子容易出現節奏太快的情況。練健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健身操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。所以，兒童練操時要注意節奏不能過快。

3、訓練前後要飲適當的淨水。訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水，在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

4、孩子是健身操的主角，協助孩子練操時，要注意引導、跟隨和順從孩子的意志，動作一定要輕柔緩慢而有韻律；要看着孩子的臉，不停地與孩子說話。

朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼2

1、運動身體，提高體能素質

促進肌肉生長

嬰幼兒健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

促進骨骼形成和發育

做運動時，覆蓋在骨骼上作爲肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更爲旺盛和堅固。

促進器官發育

做運動時，嬰幼兒的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更爲強盛，成長變得更爲迅速。

2、刺激感官，促進智能發達

活化全身的神經系統

嬰幼兒健身操是一種適度的刺激，可以刺激嬰幼兒的感官、皮膚和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的'機能經常處於活化狀態。

養成良好性格

嬰幼兒健身操能給嬰幼兒帶來喜悅，讓寶寶在運動中得到快樂，從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

促進智力的發達

通過做操不斷刺激感官、經絡和身體，從而不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更爲完善，使智力更爲發達。

3、調節生理，培養良好習慣

培養良好的運動姿勢

嬰幼兒健身操是一種適度的調節，通過促進嬰幼兒爬行、坐起、站立、步行等動作的發展，培養正確的運動姿勢。

養成正確的運動習慣

它通過培養正確的運動預備條件，促使關節完全活動，習慣運動的節奏，最終培養嬰幼兒的運動的正確性、靈敏度和持久力。

提高整個身體的健康水平

寶寶通過健身操得到的喜悅與快樂，經由自律神經和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個機能組織產生影響。此外，欲瞭解適合男性腰部減肥的健身操