春筍的營養價值
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春筍的營養價值,我們都知道春筍是一種口感非常鮮嫩的食材,而且春筍做法非常多,營養價值也非常高,人們適當吃一些,對身體好處非常多。下面是春筍的營養價值的介紹!
春筍的營養價值1
春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和多種維生素,以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分;還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸。特別值得稱道的是它含有豐富的纖維素,常吃纖維素多的食品,有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用,有人形象地比喻“吃一餐筍要刮三天油”。
吃春筍有哪些好處
1、減肥減脂
春筍是一種低熱量食物,每100g春筍中含熱量僅爲20千卡,而其蛋白質含量卻可達到2.4g,所以,對於肥胖人羣而言,春筍是一種理想的減肥減脂食物選擇。
2、預防便祕
春筍甘寒通利,春筍中富含的植物纖維,能增加腸道水分的`儲存,促進腸道蠕動,降低腸內壓力,減少糞便的粘度,幫助緩解便祕,預防腸道癌變。
3、增強機體免疫力
春筍中還含有維生素C以及胡蘿蔔素等抗氧化成分,這類成分有增強機體免疫力的作用,因而春季吃春筍還可以起到預防疾病的作用。
4、開胃健脾
春筍中有一種含氮物質,構成了春筍的清香,聞之沁人心脾,有促進消化,幫助開胃之功效。
5、降血壓降血糖
春筍的熱量低,碳水化合物含量也不高,脂肪含量更低,春筍中的植物纖維還有助於降低人體內的多餘脂肪,對高血壓,高血脂,高血糖等疾病有一定的預防作用。
從上文中我們可以瞭解到,春筍功效這麼多,並非人人適合食用,患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結石者、低鈣、骨質疏鬆、佝僂病人不宜多吃。
春筍的營養價值2
春筍是一種營養豐富的食材,它不但含有大量植物蛋白,還含有多種氨基酸與維生素,它的脂肪含量特別低,平時食用能預防三高,也能減肥瘦身,另外春筍中還含微量元素磷與鐵和鈣等營養成分,它們能補益氣血也能補鈣壯骨。
春筍的功效與作用
1、提高消化功能
平時多吃一些春筍能提高身體消化功能,這種食材中含有獨特的含氮成分,它能散發出獨特的香味,能開胃消食,增加食慾,平時人們出現消化不良或者食少腹脹時多吃一些春筍就能症狀好轉。
2、預防腸癌
春筍是一種性質寒涼的食材,它能緩解腸燥便祕,而且它含有的植物纖維素還能增加腸道中水粉的儲存量,能讓腸胃蠕動加快,降低大便的粘稠度能讓它們更容易排出體外,從而也就減少了毒素在腸道中的堆積,能讓腸癌發病率明顯下降。
3、養肝解毒
春筍中含有的多種維生素被人體吸收以後可以提高肝功能,促進肝細胞再生,也能抑制病毒對肝臟產生傷害。另外平時多吃春筍還能起到出色以的排毒作用,它能淨化血液,也能加快身體代謝,能讓身體內的多種毒素隨代謝排出體外,它既能維持人體健康,也能增強身體素質。
春筍怎麼做纔好吃
1、春筍和土雞一起煲湯喝特別好吃,在需要的時候可以準備一隻土雞,把它宰殺以後處理乾淨,再用刀把它剁成大塊川筍,去掉外皮以後也要用清水洗淨切成段,在準備適量的蔥姜和紅棗,在鍋中放冷水,把雞塊入鍋煮開後去掉浮沫和血水。
2、炒好以後的雞肉取出以後放在湯鍋中,加入適量清水,放入蔥姜,再放入準備好的紅棗,最後放入切塊的春筍,加入足量清水一起煮開,用小火繼續燉,煮40分鐘,燉好後放適量食用鹽調味,出鍋後吃肉喝湯即可。
春筍的食用方法
1、春筍炒肉片
春筍可以和肉片搭配的一起炒熱是在做的時候需要準備五花肉片,150克提前放入生抽蠔油醃製以後,再把準備好的新鮮春筍洗淨切成片,在炒鍋中放適量食用油加熱後把五花肉片入鍋,炒出油脂再放適量紅辣椒和蔥末炒香以後,把春筍入鍋一起翻炒,放適量生抽,炒勻後放少量食用鹽調味,炒熟後直接出鍋就能吃。
2、春筍蒸雞蛋
春筍蒸雞蛋也特別好吃,在做的時候需要把雞蛋殼開到碗中調勻,把準備好的鮮嫩春筍切成細末香蔥切成細末,然後把它們放入的調好的蛋液中,再放入適量的溫開水調勻加少量食用鹽,隨後把它入鍋隔水蒸,開鍋後再蒸8~10分鐘,蒸熟後取出淋上適量麻油就能吃。
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