女性睡眠不好吃什麼

女性睡眠不好吃什麼，現如今不僅是男性的壓力十分的大，女性也同樣如此，特別是還有很多的家務與小孩要照顧，這導致很多女性的睡眠不是那麼的好，協議書關於女性睡眠不好吃什麼。

女性睡眠不好吃什麼1

1、香蕉香蕉是一種水果，它裏面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。

2、蜂蜜蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的'神經傳遞素。

3、牛奶這裏指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着“放鬆，一切都很好”。

4、全麥麪包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

5、大棗大棗性溫味甘，入脾、胃經，藥食俱佳，具有補中益氣，養血安神的功效，大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，晚飯後用紅棗加水煎汁服用，可以有助於提高睡眠質量！

6、火雞火雞它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

女性睡眠不好有多種原因，主要是以氣血虛、心氣虛和心膽氣虛，還有肝鬱氣滯等多種原因都有關。因此，根據臨牀中的症狀來選擇藥物和食品。氣血虛弱可以通過，補氣養血的氣血雙補口服液

以及四物湯四君子湯加減配合使用。同時補充一些高蛋白的食物。心氣虛主要是用炙甘草湯來進行治療。肝鬱氣滯，可以口服逍遙丸或柴芩溫膽湯進行治療。

女性睡眠不好吃什麼2

1、奇異果。

奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。

2、葡萄。

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

3、紅棗。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

讀完上述內容，大家應該都瞭解到了幾種可以改善睡眠的水果，因此如果有需要的話，就可以在平時多吃一些，同時也可以變換一下食用方法，比如可以榨製成果汁或者果泥，這樣都可以起到作用，而且還能收到其他意想不到的效果。

女性睡眠不好吃什麼3

女性失眠吃什麼好？

1、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

2、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

3、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、小米粥

小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

7、燕麥

燕麥有着很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

8、全麥麪包

事實證明，全麥麪包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麪包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦。

女性失眠食療方推薦

1、甘麥大棗湯

做法：將浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

功效：本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合徵的失眠。

2、百合蓮子粥

做法：將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。

功效：適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口乾、便祕、失眠多夢、盜汗等。

3、蟲草茶

做法：將冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。

功效：適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

4、益心湯

做法：將豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。

功效：適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。