月經期間能不能做的瑜伽嗎

月經期間能不能做的瑜伽嗎，有時候月經期間會出現痛經的現象，月經推遲有可能是多種原因導致的，月經異常就要調理身體了，以下是月經期間能不能做的瑜伽嗎，歡迎閱讀分享！

月經期間能不能做的瑜伽嗎1

做一些簡單的是可以的！而且要適量性。。。不能練習的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式)等，不舒服立即停止。

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)。經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的'經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽（包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。

此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因爲這個由於生理問題，可能會給你帶來不適。 不能練習的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止 ?。

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等）

事實上，女生在月經期間做點簡單一點的運動是有利的，以上小編給大家介紹的瑜伽動作是適宜女生們在月經期間做的，當然，在平時生活中也能做哈。此外，女生月經期間還需要注意飲食方面的問題，冷飲辛辣的東西在月經期間不能吃。

月經期間能不能做的瑜伽嗎2

增延脊柱伸展式

功效：在伸展脊柱，緩解背部痠痛的同時，還可幫助減輕月經期間下腹部和骨盆部位疼痛。

基本動作：1、保持站立的姿勢，吸氣，把上身向前送，雙手放在雙腳兩中抓住腳踝，讓上身儘可能靠近雙腿前側。

2、保持自然的呼吸，放鬆整個頭部和上身軀幹。

這個動作在經期不宜嘗試，以免引起經血導流。

加強側伸展式

功效：伸展脊柱，來放鬆髖關節，收縮並強壯腹部器官，促使體內激素分泌正常。

基本動作：1、站立，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上。

2、吸氣，擡頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放鬆上身和頭部，保持30秒。

3、恢復站姿，換左側重複動作。

爲保持平穩也可以在身側放一把椅子來支撐。

貓伸展式

功效：伸展身體的同時放鬆全身肌肉，有助於消除月經痙攣的疼痛。

基本動作：1、跪在牀上，雙膝關節和手心撐在墊子上，吸氣，向上擡頭，腰部向下塌陷，臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展。

2、呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節向內回收。

動作一定要舒緩，以達到全身放鬆的目的。

通過文章中的描述，我們知道，在月經期間是可以進行瑜伽的練習的。但是在月經期間不能進行劇烈的運動，月經期間是比較適合調理和休養的。平時可以多喝點補血益氣的食物，比如紅糖水、薑茶、阿膠漿等等。最好不要碰生冷的食物和東西。