孩子營養餐食譜大全主食

孩子營養餐食譜大全主食，寶寶的消化功能不斷完善，飲食種類和製作方法逐漸向大人過渡，而且適合寶寶的吃的有很多，小編和大家一起來看看孩子營養餐食譜大全主食的相關資料。

孩子營養餐食譜大全主食1

寶寶營養餐食譜一、肉鬆蛋炒飯

原料：蛋1只，肉鬆若干，速凍雜菜半碗，食鹽、油少許。

製作方法：

1、雞蛋打散備用，雜菜倒入微波爐專用皿，撒上少許鹽，加蓋，高火3分鐘;

2、炒鍋內加少許食用油，油熱後倒入米飯翻炒，加入雜菜、雞蛋翻炒均勻後調味盛盤;

3、炒飯上撒上肉鬆即可。

寶寶營養餐食譜二、胡蘿蔔青菜飯卷

原料：青菜1棵，米飯1小碗，胡蘿蔔1/3根，洋蔥1/4個，肉末50克，雞蛋1個，紫菜2-3片。

製作方法：

1、將所有材料清洗乾淨，將青菜胡蘿蔔洋蔥和肉切成末備用;

2、將雞蛋打成蛋液，將鍋燒熱，倒入，下入洋蔥翻炒，然後倒入肉末翻炒，撒點料酒，繼續翻炒，加入胡蘿蔔翻炒，加入米飯翻炒，加入雞蛋翻炒，最後加入切碎的青菜末翻炒，最後撒點鹽，炒勻出鍋;

3、將壽司簾鋪在案板上，在壽司簾上鋪上一層保鮮膜，在保鮮膜上鋪上一層紫菜，在紫菜上均勻的`鋪上青菜蛋炒飯，然後捲起來，收口朝下放。切段即可食用。

寶寶營養餐食譜三、青豆糕

原料：青豆200克，牛奶一杯，水一杯半，瓊脂粉十克，棉白糖八勺。

製作方法：

1、將青豆放入熱水中焯8至10分鐘，去掉豆莢和薄皮後放入食物攪拌機，加入少許牛奶後打碎。

2、鍋中倒入水和瓊脂粉，中火煮制。當過燒開後將火關小，一邊攪拌一邊繼續煮1分鐘。再往鍋中倒入綿白糖，再煮一分鐘，待白糖溶化後放入打好的青豆蓉，關火。

3、選擇自己喜歡的模子，將模子的內側用水沾溼，再倒入製作好的青豆糊，放涼後置於冰箱中冷藏一個小時使其成型，等到想吃的時候取出來食用即可。

寶寶營養餐食譜四、奶香太陽甜湯

原料：胡蘿蔔 250g，牛奶 250g，香蕉半個，大米適量，糖少量。

製作方法：

1、新鮮胡蘿蔔洗淨切小塊，用榨汁機榨汁，待用。

2、大米洗淨，放少許水煮15分鐘至稠時，將胡蘿蔔汁、牛奶倒入，煮30分鐘。

3、香蕉切粒，在湯快煲好前放入。

4、加少量糖，即可。

孩子營養餐食譜大全主食2

健康早餐美味土豆餅

材料：土豆300克、水300克、麪粉200克、鹽3克。

做法：1、土豆去皮，直接擦成絲到水裏，這樣可防止土豆變色，活麪糊時也不需要再加清水了。

2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲裏入味。

3、再加入麪粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

4、熱鍋加一小勺油，攤入適量的麪糊晃勻，中火加熱3分鐘。

5、翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

寶寶最喜歡的爛米粥

材料大米、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、青菜

做法：1、大米淘洗乾淨，提前浸泡30分鐘;

2、用小奶鍋小火熬煮成爛爛的糊狀，可以加不同種類的蔬菜泥：南瓜、胡蘿蔔、紅薯，蒸好後研磨成泥加到粥裏;

3、青菜切碎，攪拌機打碎後加到粥裏，寶寶最喜歡南瓜粥和油菜粥。

茄汁燴肉飯

材料：稻米100克，番茄20克，洋蔥(白皮)20克，胡蘿蔔10克，青椒10克，雞肉20克，色拉油10克，鹽2克

做法：1、番茄去皮，去種籽，切碎;

2、洋蔥也切碎;

3、胡蘿蔔磨成泥狀;

4、青椒大略切碎;

5、沙拉油倒入鍋中加熱，依雞絞肉，洋蔥，番茄，胡蘿蔔，青椒的順序入鍋炒，再加入白飯一起翻炒;

6、在炒制的白飯上倒入高湯一起煮，並以鹽調味，盛入盤中，以小番茄末或薄片裝飾於其上。

兒童版海苔卷

材料：稻米100克，菠菜20克，柴魚10克，鮭魚10克，黃瓜10克，幹紫菜5克，醬油1克，色拉醬2克。

做法：1、菠菜煮過後，擠幹水分，備用；

2、醬油和柴魚片拌勻；

3、鮭魚鬆(三文魚)以沙拉醬和醬油拌勻；

4、小黃瓜切成細絲；

5、將切成適當大小的海苔(紫菜)分成兩半，放上半量的白飯，分別放入制好的材料，再將海苔卷緊，切成易食用的大小即成。

6、魚也可換成香腸，肉鬆等等

結語：看完了小編這幾樣兒童營養主食，相信大家都在躍躍欲試吧，那就趕快行動吧，想想寶寶吃飯的樣子小編都覺得很開心呢。不過小編要提醒大家的是，在下廚做飯之餘，一定要小心用火用電安全哦。

孩子營養餐食譜大全主食3

15分鐘學生早餐

一、包子，包子我們早餐中經常吃到的麪點主食，可以多備一些包子冷凍保存，隨吃隨取，上鍋蒸一蒸即可上桌，同時還可以蒸煮雞蛋、粗糧等食材。這一款包子是小編自己製作的馬齒莧菜乾包子，鹹鮮味美，孩子特別喜歡。

二、雞蛋，雞蛋最簡單的做法當然是直接入鍋或蒸或煮皆方便，且也更好地保留它的營養物質，當然，如果孩子愛吃蛋羹、煎蛋也可以花樣製作，簡單快捷且富有營養的早餐食物。

三、豆漿，豆漿是大豆製作的飲品，含豐富的植物蛋白、鈣、多種維生素，直接加入豆漿機，或睡前預約煮好，早上用料理攪拌後即可飲用，可無糖或加少量冰糖。

四、五香花生仁，花生仁含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種營養物質，電飯煲裏煮一煮全家都愛吃，佐餐小菜也不錯。

五、生菜，生菜可水煮或炒制，水開後加入適量精鹽、食用油焯熟上桌，孩子也比較喜歡，也可以加入蠔油、蒜泥拌勻。

六、橙子，橙子富含多種維生素，尤其含有豐富的維生素C，橙子可以切好帶着上班、上學，或在飯後來兩片橙子也不錯呢。