女性經期能做瑜伽嗎

女性經期能做瑜伽嗎？月經期間是女性很特殊的時期，在這期間是要很注重身體的，有些人想要知道女性在來大姨媽的時候做瑜伽會不會有影響，下面小編分享女性經期能做瑜伽嗎？

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從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，並改變瑜伽練習的方式。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這裏的關鍵詞是：休息、放鬆、平和和內省。

基於這一原則，在經期應避免的`練習是：

１、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

２、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

３、保持過久的站立或平衡姿勢。

４、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

女性經期能做瑜伽嗎2

月經期間可以做瑜伽嗎

答案是因爲而異的，因爲現實生活每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規定說經期能或不能練習瑜珈。比如說如果你在經期時，感覺身體非常虛弱，痛經不想痛的話，那就休息下。如果你覺得經期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養性的作用，只要做的動作幅度不是特別大的話，應該都不會給身體造成影響的。

好處一：提升女性形體美

通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現一種更加健美、更富曲線的美，因爲瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較爲柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。

好處二：促進身體健康

女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態，促進人體血液循環，更有利於提高身體的靈活性。有研究發現，瑜珈對於女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。