玩手機睡覺影響的不只是睡眠
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玩手機睡覺影響的不只是睡眠,如今很多的東西都需要用到手機,手機,在衆多的科技產品中脫穎而出,可以說是當今人類生活中使用最廣泛的工具之一,以下分享玩手機睡覺影響的不只是睡眠。
玩手機睡覺影響的不只是睡眠1
睡覺前玩手機會帶來哪些危害?
1、降低睡眠質量
研究表明,睡覺前玩手機可刺激多巴胺以及腎上腺素分泌,讓人們產生愉悅感,睡覺前無法保持身心放鬆,從而導致入睡困難,降低睡眠質量。
2、降低視力
睡覺時躺着玩手機,眼睛離着電子屏幕很近,再加上專心致志的看屏幕,眨眼次數減少,易造成眼睛乾澀和刺痛以及畏光,久而久之可增加眼睛晶狀體曲度,從而導致視野模糊。
3、造成肩頸部僵硬
長期保持同一個姿勢玩手機,可被動牽拉肩膀和脖子,易導致脖子和肩膀部位痠痛、僵硬。
4、臉部皮膚乾燥
電子屏幕可吸附粉塵和顆粒,由於長期近距接觸屏幕,使得臉上同樣也會沾染粉塵顆粒,造成皮膚粗糙和長粉刺。
5、導致抑鬱
研究表明,總是夜間玩手機者,特別是夜間玩手機時間較長的人羣更易出現抑鬱。
玩手機睡覺影響的不只是睡眠2
一天玩多久手機合適
一般建議不超過4小時。
手機是一種通訊工具,有移動電話和無線電話兩種,而隨着科技的發達,現如今的手機也叫做智能手機,能夠聽音樂、看電視、打遊戲等,爲人們的生活增添了許多樂趣
但是手機一天玩的時間不能過長,以免出現眼部疼痛、頸椎疼等不適情況,一般建議一天玩手機不超過4小時,另外,連續時間不超過2小時,應該適當休息,保護眼部健康。
玩太久手機會怎麼樣
1、影響視力
玩太久手機會對視力有所影響,因爲手機有一定的輻射,況且屏幕較小,對於眼部來說會有一定的刺激性,時間一長會出現眼疼、流眼淚等眼部疲勞情況,對視網膜造成影響,出現視力下降情況。
2、頸椎疾病
玩手機時,人們需要將頭部低下,時間一長頸椎神經得到壓迫,不利於血液的流通,會對頸椎造成影響,可能會出現疼痛、脹痛等不適感,嚴重者還會患有頸椎疾病。
玩手機眼睛疼怎麼辦
玩手機眼睛疼,多半是因爲長時間眼睛聚精會神在手機屏幕上導致的,若是出現這種情況,建議閉眼休息一段時間,或者採用局部熱敷的方式
促進眼部血液循環,對疼痛情況進行改善,若眼睛疼痛較爲明顯,且眼睛有流眼淚、乾澀等不適情況,建議前往醫院進行檢查,在專業醫生的.指導下進行治療。
玩手機的注意事項
1、不宜側臥側躺玩手機,這樣的姿勢對於眼睛的壓迫較大,時間一長會造成左右眼視力的偏差,而且受壓迫的眼睛長時間供血不足,會出現疼痛感、短暫失明等不適情況。
2、不宜俯臥玩手機,這種姿勢會影響手肘和腦部的血液循環,還有可能對頸椎造成影響。
因此一般建議仰頭或者與手機保持水平姿勢玩手機較好。
玩手機睡覺影響的不只是睡眠3
睡前躺着玩手機會帶來哪些危害?
1、影響睡眠
手機裏有太多的樂趣,人們總是能夠在手機裏找到自己感興趣的內容。睡前玩手機,容易控制不住時間,讓人晚睡。
而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成,進而導致作息紊亂,讓人始終處於淺睡眠狀態,無法進入深睡眠狀態,極大影響人的睡眠質量,讓人無法從睡眠當中獲得休息,第二天早上醒來特別疲憊。
2、引起頸椎病
很多人不僅在睡前玩手機,而且是躺在牀上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲,會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機,頸椎長時間受到這種壓力的影響,就會導致慢性勞損,進而引起頸椎病。
如果不注意還會引起頸椎變形,也就是頸椎間盤退行性變,有時必須得通過手術才能好轉。
3、讓人視力下降
長時間盯着手機屏幕,受電子屏幕的影響,視力會逐漸地下降。而且有些人躺在牀上玩手機的時候,很難保證手機和電子屏幕之間的距離,眼睛會離手機屏幕越來越近。
而且,左右眼裏手機的距離會出現偏差,時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降,還會誘發乾眼症,眼睛乾澀難忍,十分的疲勞。
4、影響智力
手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害,但是手機的信號時間久了會影響人的腦部神經系統,會影響人們的智力,出現智力下降的問題。
而且現如今人們動不動的就查手機,不管遇到什麼問題,第一反應就是在手機上查詢,這樣會讓人們喪失動腦能力,喪失思考能力,也會讓人智力下降。
5、影響皮膚
睡覺前玩手機,一不留神就兩三個小時,到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜,會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着,讓人出現黑色的眼袋,甚至出現色斑,會加速人們的衰老。
而且經常熬夜還會導致內分泌失調,讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法,睡前玩手機的習慣最好改正過來。
6、引起肌肉勞損
長時間在牀上躺着玩手機,有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛,一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症,這是周圍神經被擠壓的一種疾病,時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。
睡前這段時間是獨屬於自己的時間,可以用其他的方式讓自己放鬆,例如聽音樂、看書。躺着玩手機的習慣千萬不要再繼續有了,雖然也會讓人放鬆,但是會帶來很多危害。做事要以身體健康爲前提,不要放縱自己,讓自己受到傷害。
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